青 年 缺 維 他 命 Ｄ 易 病

美 國 一 項 研 究 發 現 ， 維 他 命 Ｄ 水 平 低 的 青 少 年 ， 較 易 患 代 謝 綜 合 症 。 研 究 分 析 3,577 名 不 同 種 族 青 少 年 的 血 液 維 他 命 Ｄ 水 平 ， 結 果 顯 示 白 人 青 少 年 攝 取 的 維 他 命 Ｄ 較 黑 人 青 少 年 高 出 近 一 倍 ， 也 較 墨 西 哥 裔 青 少 年 高 30% 。 研 究 發 現 維 他 命 Ｄ 不 足 的 青 少 年 出 現 代 謝 綜 合 症 風 險 高 四 倍 ， 患 高 血 壓 的 風 險 則 高 逾 兩 倍 。 專 家 呼 籲 多 曬 太 陽 ， 並 多 進 食 奶 類 產 品 、 魚 及 蛋 等 ， 吸 收 維 他 命 Ｄ 。

 

之前睇嗰本營養書都講: 黑人嘅黑色素會減少紫外線對皮膚嘅傷害, 同時減少製造vitamin D..  曬太陽~ 唔係一定要見到個太陽先算嘅, 陰天都有紫外線, 一樣造到vitamin D!

 問題係: 你用嘅防曬害咗你!

每日用大約15分鐘, 將身體暴露於戶外啦!

vitamin D 除咗對免疫力有幫助之外, 仲對鈣質吸收都好緊要! 如果你好努力食鈣片, 但係唔曬太陽, 就等同浪費!

所以~ 唔好收埋你地d小朋友! 俾佢地多d响戶外玩吓啦!

btw~ 母乳係不含vitamin D架 (奶粉有), 所以母乳BB更加要每日放响窗邊曬曬呀!