情緒管理 <二>

自然療法裡面，有不少植物能夠幫助我們管理情緒。

以恐龍媽接觸過的範疇當中，先是花療，然後是精油，不同之處是花療為稀釋過的植物，而精油則是高濃度之植物精華！

貝曲花療 Bach Remedy ~ 38 種貝曲花藥代表了 38 種不同的性格、情緒 特質, 各有優點、缺 點, 由了解自己和身邊的人的個性、特質、長短處, 從而接納 自己和他人, 認清自己 的性格和情緒特質是助力還是阻力。 透過使用這安全 有效的能量療劑, 能助 我們由負面性格和情緒, 走向正面,增加情緒智商(EQ)及情緒管理能力, 身體情況自然由此 好轉, 更能積極人生, 裝備自己, 面對順逆境, 活得正面。

通常講花療，必須由順勢療法說起，順勢的宗旨是 Like cures like，意思近似以素攻毒，順勢的療劑當中，不少是會引起不適的"毒物"，經過多次多倍數稀釋，震盪，劑液當中不再有毒物的分子，卻留有記憶、能量，當人服用後，身體會產生相應的自癒效應，以幫助把相應負面症狀回復平衡。一般情況，服用正確的療劑時，問題會神奇地極速解決，而錯的療劑服用後是沒有效果的 (包括無副作用)。

一般花療療劑稀釋度不及順勢療劑，而亦會幾種花療療劑同時使用 (順勢多以單方服用)。

至於精油，相對比較容易使用，芳香的感覺宜人，而令人舒服，而且以複方使用更有協同效果，所以近年興起精油療法不無道理，沒有要試但又未必有效果的問題，更重要的是~選擇自己喜歡的香味，聞一下，心情多少也有改善！其實，我們鼻子的嗅覺精經跟管理情緒的腦部十分接近，所以香味能幫助情緒是很科學的！

情緒管理 <一>

  情緒管理的方法 

情緒管理

        我們在日常生活中，經常會出現不同的情緒，例如：喜、怒、哀、樂、懼怕、嫉妒、憂愁等。情緒本身沒有好壞之分，只是當我們生理上或精神上受到外來刺激時，會引起的心理反應，這些反應就是情緒，情緒亦是反映個人需要的一種訊號。
　

情緒對我們的影響

        情緒本身無分對錯好壞，只要我們能適當地處理，它可以成為我們的推動力，能豐盛我們的人生；反之，持續而沒有被正視的情緒困擾，則會影響我們的身體和大腦功能，減低學習和工作能力。例如：明天要考試了，心情很緊張，而這種緊張的情緒，是提醒我們努力溫習的訊號。
　
        一、對學習的影響：例如在考試時情緒緊張，想不出答案。
　
        二、對健康的影響：例如長期處於緊張狀態，結果身體感到不適。
　
        三、對能力表現的影響：例如在演講時因情緒緊張，影響了表現。
　

情緒管理三步曲

        一、體察自己的情緒。經常關注自己的感受，了解情緒背後的原因，可有助我們更有效處理情緒及相關的問題。
　
        二、適當表達自己的情緒。多以婉轉而非指責的態度及說話去表達自己的情緒，壓抑或忽略情緒對自己及人際關係都沒有好處。
　
        三、以適切的方式紓解自己的情緒。例如：找信任的人傾訴，宣洩不快、寫日記、進行鬆弛運動及遊戲抒發不愉快的情緒，例如游泳、緩步跑、打波等。但在選擇紓解方法時應以不傷害別人及自己為原則。
　

情緒備忘錄

        一、要明白、接納和面對自己的情緒，要好好去處理，不要責怪自己。
　
        二、想一想、變一變：反思自己是否在嘴邊常掛著「我一定不會成功」、「我沒用」、「沒人一個人會喜歡我」等消極及不合理的想法，嘗試改變那些不合理的想法，多說些積極進取的說話，自我激勵。
　
        三、學習欣賞自己：「天生我材必有用！」多留意及發揮自己的長處，可使自己有多一點信心去面對問題。
　
        四、按自己的實際能力去要求自己，不要對自己定下過高的期望，以免帶來更多的挫敗感。
　
        五、多參與健康的社交活動，建立人際支持網絡，促進自己的人際關係。
　
        六、學習有效解決問題的方法，勇敢去面對而非逃避，否則只會使問題惡化。
　
        七、經常保持愉快的心情和樂觀的態度。
　
        八、平時多學習各種不同的自我鬆弛方法，以備不時之需。
　　
　　情緒的發生是正常和自然的事，我們不必壓抑，亦不用責怪它。但當情緒出現時，我們應學習處理自己的情緒，積極面對，不要讓情緒控制著我們。
　
　
　

FB專頁

終於，終於開咗個FB專頁！

www.facebook.com/DinoMaDinoDen

呢個名~ 砌咗一輪先砌得出！

朋友問：點解好似開好多個blog?
其實，以往yahoo blog見到好多feedback，但呢度同She blog都無人留言，好悶... 我希望响FB會多d人留言，多d聲音！

請多多指教！

精油日常應用(簡表)

關於特敏福

朋友幼兒病咗幾日，家人不忍，於是帶佢去私家醫院驗到係Flu A+ Flu B！醫生想開特敏福，朋友拒絕咗.... 因為，都無用，加上捱多一兩日就好啦！

特敏福（Tamiflu）是神經胺酸酶抑制劑的一種，學名為奧司他偉（Oseltamivir），是口服膠囊劑，能預防和治療由流感病毒A型和B型所引起的流行性感冒。奧司他偉不能殺死患者身體內的流感病毒，而是透過抑制病毒在體內複製繁殖，以達至預防和治療之藥效。

流感的治療

治療的黃金48小時
　　因為流感病毒的數目在感染者出現病徵48至72小時後便達到高峰，所以特敏福和樂感清均需要在流感患者出現病徵後48小時內服用，否則藥效大減。研究顯示流感患者在身體出現病徵後36至48小時服用特敏福和樂感清能減少患病期1至2天。發燒期的長短、病徵的嚴重性、康復期的快慢均與服用抗流感藥的時間有關。

　　而一項大型臨床研究發現，如健康人士患有流感，在出現流感病徵後12小時內服食特敏福能提高治療流感的藥效。所以準確診斷出患有流感和盡早服用神經胺酸抑制劑是治療流感的關鍵。

高風險長者和長期病患者的治療
　　一項大型研究分析顯示，年齡大於65歲或患有慢性病的高風險人士患有流感，服用樂感清能減少2日的患病期，而服用特敏福則減少半日的患病期。另一項研究分析數據發現，服食特敏福能減少需要使用抗生素來治療流感所引致的下呼吸道的併發症和住院時間。

兒童的治療
　　臨床研究指出樂感清能有效縮短5至12歲患有流感的兒童的患病期和減低病情的嚴重性。另一大型研究發現，1至12歲患有流感的兒童在出現病徵後48小時內服食特敏福，能減少患病期1日半。

用藥的注意事項
特敏福和樂感清的常見副作用：

特敏福
頭痛 20％
作嘔  9％
咳嗽  6％
失眠  1％
作悶 10％
疲倦 8％
肚瀉 3％

神經胺酸酶抑制劑的抗藥性
　　數據顯示特敏福在治療成人的流感病例中約有0.4％產生抗藥性。在治療兒童的流感方面，特敏福的抗藥性更增至4％。特敏福在治療兒童的流感所產生的抗藥性受到醫藥界所關注，因為兒童是社區中傳播流感病毒的重要來源，而且更擔心這些抗藥性流感病毒可能發展成有傳播的能力。所以必須正確使用這些抗流感藥物，以延長這些藥物的可用性。

預防和治療流感的策略
　　雖然特敏福和樂感清能夠預防和治療流感，但因此類藥物的供應有限和濫用可導致病毒的抗藥性，若發生流感大流行時便無藥可治。所以巿民必須注意以下各點：

• 健康人士若患上流感是不需要服用特敏福和樂感清。只有高風險人士，如長者、長期病患者，為減低併發症才需要服用。
• 特敏福和樂感清是不能取代流感疫苗作為有效預防流感之用。與疫苗不同，此類藥物不能令身體產生抗體。用作預防之用的特敏福一般只能最長服食6個星期，停藥後便沒有預防功效。
• 不要自行儲備特敏福和樂感清用作看門口，也不要主動要求醫生處方此類藥物，因為濫用和不正確服用此類藥物可導致病毒抗藥性，最終令藥物無效。
• 注意個人和環境衛生，要有充足睡眠、飲食均衡、多做運動仍然是預防流感的最佳方法。

　　總括而言，神經胺酸酶抑制劑是我們對抗季節性流感和流感大流行的最後預防及治療防線，所以必須在醫生和藥劑師的指導下服用此類藥物，切勿濫用和自行儲存。

病情縮短時間不顯著

組織聲稱搜集來自羅氏藥廠內部、涉及近萬人的用藥數據，綜合分析特敏福治療普通流感的效力及副作用。結果發現，成年患者服用「特敏福」後，病情平均縮短十六小時，部分兒童患者則縮短廿九小時；成年患者服藥後，流感徵狀由七日減至六點三日。研究人員認為藥效不算顯著，甚至與普通止痛藥「撲熱息痛」相若。現時並無充分證據顯示特敏福能有效預防流感併發症如肺炎，反可致腸胃不適或精神問題，認為該藥「弊多於利」。報告已刊登在《英國醫學期刊》。羅氏藥廠不同意報告內容，更警告該報告或對公共衞生構成威脅。英國有專研流感的專家亦認為該報告低估了藥物效益，尤其一旦出現流感大流行，首半年皆未有疫苗，藥物更形重要。

香港大學感染及傳染病中心總監何栢良認為研究結果值得探討，他指特敏福每次療程五天，藥費約數百元，而流感發病期平均八至十日，若按報告分析指該藥僅可縮短約一日病情，「係咪物有所值呢？」報告亦未分析對禽流感、已有流感併發症患者的藥效，不過按本港過往用「特敏福」治療該類病人的經驗，他認為有一定效用。

本港政府現時儲備約二千萬劑抗病毒藥物，特敏福佔九成。政府已撥出二億九千二百萬元在一二／一三年度至一六／一七年度購買藥物。

朋友仔

哥哥用咗好長時間適應新學校，一路都係比私小分數較高，直至2015年尾，佢終於話鍾意津校！

呢件事背後重點，係佢揾到個朋友仔！

一直以嚟，轉校適應都令我好擔心，呢個人仔社交能力較弱，又無禮貌，真係得罪人多，稱呼人少！

今日接佢放興趣班，佢急不及待同我講：我今日好唔開心呀~ 我害到同學俾老師罰！

細問之下，原來小息打鐘之後，佢問好朋友攞佢地本遊戲簿出嚟，老師見到就收咗，仲話要叫媽媽寫信先會俾返佢 (我估老師一直對呢本簿好有興趣，想睇好耐~) ，而哥哥有即時講sorry~ (呢樣好好緊要！)

其實我好驚好似上次搞到訓導主任嗰度，好在今次只係班主任，於是，幫佢跟朋友媽媽講句好說話...

幸好對方媽媽都覺得好小事，重send咗d佢兩個出雙入對嘅相我睇！

仔呀~ 好開心見到你揾到朋友仔~ 要好好珍惜呀！